five bringt die Beweglichkeit zurück

Innovatives Faszien- und Muskeltraining bei Medical Fitness

Wir verfügen über einen Körperbau, der vor langer Zeit für Jäger und Sammler angedacht war. Heute sammeln wir allenfalls Stunde um Stunde vor dem Computer und arbeiten viel im Sitzen. Die Folgen für Wirbelsäule und Gelenke sind schmerzlich bekannt.

Einseitige Belastungen führen dazu, dass oftmals die gleichen Muskelketten stark verkürzen und Faszien verkleben. Die Folge können massive statische Veränderungen im gesamten Körper sein. Hier setzt das Trainingskonzept five an. Es versteht sich als Gegenpol zum Arbeitsalltag. Es arbeitet schwerpunktmäßig mit Ausgleichbewegungen, die zur Aufrichtung des Körpers führen. Dabei werden sämtliche Bewegungsabläufe trainiert, die sonst oft durch einseitige Belastungen vernachlässigt werden. Bereits vier bis fünf Ausgleichbewegungen pro Tag können das körperliche Empfinden positiv verändern.

 

Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann. Verklebte Faszien werden gelöst. Zusätzlich unterstützt five den Trainierenden dabei, dem Zurückfallen in Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Die five-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann unabhängig von sportlichen Vorkenntnissen bei jeder Person eingesetzt werden - auch als Reha- und Therapie-Maßnahme.

Wollen Sie five testen?

Das Medical Fitness legt seinen Schwerpunkt auf hochwertiges Funktionelles Training, das für jeden geeignet ist, egal welchen Alters und welchen Leistungsniveaus.

Unter Functional Training – wörtlich übersetzt „zweckmäßige Leibesübungen“ – verstecken sich alltagsrelevante, komplexe Übungsformen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden und die je nach Ausführung von Personen jedes Leistungslevels und jeden Alters absolviert werden können.

Im Vordergrund stehen nicht die Steigerung der rohen Muskelkraft oder die Vergrößerung des Muskelquerschnitts, sondern die Stabilisierung des Körpers durch eine starke Rumpfmuskulatur sowie die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und eine Verringerung des Verletzungsrisikos. Je nach Trainings- und Leistungszustand werden die Übungen komplexer und anspruchsvoller, so dass der Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke letztendlich fit für den Alltag und sportliche Belastungen gemacht werden. Da es sich beim Functional Training nicht um ein geführtes Training handelt, muss der Körper bereits bei einfachen Übungen für das Gleichgewicht sorgen und sich selbst stabilisieren.

Das Medical Fitness bietet an einer innovativen Functional Training Plattform mit integrierten Kabelzügen unzählige Trainingsvarianten, die Ganzkörpertraining an Slings, Widerstandstraining an Gummibändern oder Übungen wie Klimmzüge, Hangeln oder Jumps ermöglichen. Das Trainerteam stellt Ihnen einen individuellen Trainingsplan zusammen und unterstützt Sie jederzeit während Ihres Trainings.

Beim skillcourt werden Sie spielend besser!

Die Verbindung von Herz-Kreislauf-, Muskel- und Gehirntraining

Jede Entwicklung beginnt im Kopf: Wenn wir neben Kraft und Beweglichkeit auch gezielt unser Gehirn trainieren und Spaß dabei haben, werden wir mit neuen Verbindungswegen zwischen unseren Gehirnzellen belohnt. Diese sogenannten Synapsen sind mit dafür verantwortlich, dass wir weniger anfällig für Stress werden, Senioren das Demenz-Risiko reduzieren, Berufstätige leistungsfähig bleiben oder Sportler Verletzungen vermeiden können. Der skillcourt verbindet Herz-Kreislauf-, Muskel- und Gehirntraining und fördert die kognitiven und motorischen Fähigkeiten.

Spaß beim Sport

Ideal für (Reha-) Patienten

Neugierig geworden?

 

Der Gerätepark des Medical Fitness ist optimal ausgestattet und ermöglicht ein vielseitiges Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Auf zwei Ebenen bieten wir Bereiche für Ausdauertraining, Gerätetraining (Kraft & Beweglichkeit) und funktionelles Training. Mit unserem Skillcourt läuten wir die Zukunft des modernen Trainings ein! Darüber hinaus stehen mehrere Kursräume zur Verfügung, in denen dich ein abwechslungsreiches Kursprogramm erwartet.

Ausdauerbereich

Auf zahlreichen (Liege-)Fahrrad- und Ruderergometern, Laufbändern sowie Crosstrainern verbessern wir dein Herz-Kreislauf-System und kurbeln gleichzeitig den Fettstoffwechsel an.

Krafttraining

Egal ob an unseren chipkartengesteuerten Kraftgeräten, im Freihantelbereich oder beim Functional Training – wir finden das passende Programm für Dich!

• milon
  Wir haben zahlreiche chipkartengesteuerte milon-Geräte für kontrolliertes Krafttraining. Nutze entweder den Kraft-Ausdauer-Zirkel oder die freien milon-Geräte.
• Freihantelbereich
  Kurz- und Langhanteltraining, Squat Rack (Kniebeugen), Multipresse, Kabelzug und vieles mehr.
• Functional Training
  Durch die Verwendung von diversen Kleingeräten, Pezzibällen, Kettlebells, Sling-Trainer, Balance-Pads und vielem mehr fördern wir das koordinative Zusammenspiel deiner Muskeln mit komplexen und abwechslungsreichen Übungen.
  
  

 

five-Geräteparcours

Erlebe ein aktives Muskellängentraining für mehr Beweglichkeit, eine aufrechte Körperhaltung und stärkere Muskeln. Unser five-Geräteparcours lockert verklebte Faszien und steigert dein allgemeines Wohlbefinden. Darüber hinaus unterstützt das Training dich dabei, Fehlhaltungen entgegenzuwirken und fördert die Rückkehr zu einer gesunden Körperausrichtung. Diese effektive Trainingsmethode ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Erfahre mehr über die Vorteile von five.

 

Skillcourt

Das Training auf dem Skillcourt bietet eine spielerische Verbindung von Herzkreislauf-, Muskel- und Gehirntraining, um die geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren. Das Training fördert nicht nur Stressabbau, Sturzprophylaxe und Demenz-Prävention, sondern führt auch zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und einer schnelleren Reaktionszeit. In einem strukturierten Trainingsprozess durchläufst du Stufe für Stufe und die Aufgaben werden immer anspruchsvoller. Durch dieses Prinzip ermöglichen wir das (Wieder-)Erlernen und Festigen wichtiger Bewegungsmuster. Erfahre mehr über unseren skillcourt und am Besten probierst du es einfach selbst einmal aus!

 

Apropos: Durch unser Lüftungssystem haben wir sehr angenehme Trainingstemperaturen, sodass ihr euch auch im Sommer bei uns auspowern könnt - egal ob im Kraft- oder Ausdauertraining!

Im milon Zirkel trainieren Sie einfach, effektiv, schnell und erfolgreich. Die elektronischen Kraftgeräte werden mit Hilfe einer Chipkarte bedient, auf der sowohl die Geräteeinstellung als auch der individuelle Bewegungsradius gespeichert sind.

Das Medical Fitness verfügt über die Premium Generation der milon Geräte, die ein noch abwechslungsreicheres und effektiveres Training sowie eine detaillierte Trainingsauswertung ermöglichen.

Unser Trainerteam begleitet Sie beim Training im milon Zirkel und passt die Trainingsform Ihrem individuellen Leistungsniveau an. In nur 35 Minuten pro Trainingseinheit verbessern Sie so erfolgreich Ihre Kraftausdauer, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und kurbeln Ihren Stoffwechsel an. Die Intensität können Sie regelmäßig steigern.