Die Teilnahme am RV Fit Programm soll zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit und Lebensqualität führen. Erreicht wird dies zum einen durch gezieltes Kraft- & Ausdauertraining und mehr Bewegung. Zudem wird neben dem körperlichen Training auch die seelische Gesundheit berücksichtigt. Anhand diverser Seminare lernen die Teilnehmenden wertvolle Inhalte in Bezug auf Stressbewältigung, Resilienz und Achtsamkeit.

Die RV Fit Teilnehmenden kommen 24 Einheiten innerhalb der Trainingsphase (12 Wochen) zu ORTEMA. Entweder wird ein körperliches Training absolviert, d.h. Kraft-Ausdauer-Training im milon-Zirkel und Teilnahme am abwechslungsreichen Gruppenkurs.

Alternativ kann ein 90 minütiges Seminar besucht werden.

Übersicht der nächsten Seminartermine:

• 15. Mai - Resilienz
• 3. Juni - Achtsamkeit
• 24. Juni - Schlafhygiene
• 15. Juli - Stressbewältigung
• 5. August - Motivation
• 26. August - Resilienz
• 16. September - Achtsamkeit
• 7. Oktober - Schlafhygiene
• 28. Oktober - Stressbewältigung
• 18. November - Motivation
• 9. Dezember - Resilienz
• 30. Dezember - Achtsamkeit

Die Seminare finden jeweils von 16-17:30 Uhr statt.

Sie sind an einem der Seminare interessiert oder haben hierzu Fragen? Dann senden Sie uns gerne eine E-Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Prevention First ist ein Präventionsprogramm mit einem Kraft-Ausdauer-Training, Kursen und Theorieeinheiten im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Es finden wöchentlich zwei Einheiten statt: 1x Gruppenkurs “Rückentraining mit Herz” und 1x individuelles Training im milon-Zirkel.

Für wen ist Prevention First geeignet und wie wird es finanziert?
Das Prevention First Präventionsprogramm ist für Arbeitnehmer geeignet, die aufgrund ihrer beruflichen Tätigkeit ein gesundheitliches Risiko vorweisen oder bereits unter Beschwerden leiden. Die Kosten von 282,04 Euro teilen sich Arbeitgeber, Arbeitnehmer und Ihre gesetzliche Krankenkasse.

Prevention First beinhaltet:

• Anamnese, Geräteeinweisung

• 2 Theorieeinheiten (Inhalte siehe Leitfaden)

• 1x pro Woche Gruppenkurs und 1x pro Woche individuelles Training im Milon-Zirkel und an den Ausdauergeräten (Kurs zertifiziert nach §20)

Die fachkompetente Betreuung durch ausgebildete Sportwissenschaftler und -therapeuten garantiert Ihnen eine deutlich verbesserte Leistungsfähigkeit und eine rasche Besserung bei bestehenden gesundheitlichen Problemen.

Die wichtigsten Ziele von Prevention First sind:

• Verbesserung der Mobilität und Stabilität

• Vorbeugen von Muskel- und Skeletterkrankungen

• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

• Erhöhung der Leistungsfähigkeit 

• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

• Erweiterung gesundheitsfördernder Kompetenz

Anmeldung und Leitfaden-Prevention First zum Download:
>> Anmeldung & Leitfaden-Prevention First

Gerne sind wir bei weiteren Fragen für Sie da und helfen Ihnen beim Ausfüllen des Anmeldeformulars. 

Sommerspecials 2024

Sommer, Sonne, Fitness – Ihr Weg zu einem gesunden Lebensstil!

Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm die perfekte Zeit, um aktiv zu werden. Trainieren Sie in unseren klimatisierten Räumen und entfliehen Sie der Sommerhitze, während Sie an Ihrer Fitness arbeiten. Egal, ob Sie Kraft aufbauen, Ihre Ausdauer verbessern oder an unseren Kursen teilnehmen möchten – wir haben das richtige Angebot für Sie. Unsere erfahrenen Trainer stehen Ihnen zur Seite und sorgen dafür, dass Sie sicher und effektiv trainieren. Profitieren Sie jetzt von unseren beiden Angeboten und entdecken Sie, wie viel Spaß Fitness machen kann.

Sommerspecial 1:
Jetzt Mitglied werden und bis zu 8 Wochen GRATIS* trainieren!
Werden Sie jetzt im Rahmen der Sommeraktion Mitglied und trainieren Sie bis zum 31.8.2024 kostenlos. Der letztmögliche Termin für Ihre Einweisung ist am 23.8.2024. Wer sich schnell entscheidet, spart die Mitgliedsbeiträge für Juli und August! Die Aktion gilt für Jahres- und Zweijahres-Verträge.

Sommerspecial 2:
Fit werden für nur 49 Euro**!
Diesen Sommer bieten wir Ihnen die Möglichkeit, für nur 49 Euro einen ganzen Monat lang unser vielfältiges Fitnessangebot zu nutzen. Erleben Sie unserer Kurse, trainieren Sie an modernen Geräten und lassen Sie sich von unseren professionellen Trainern beraten und unterstützen.

Vereinbaren Sie jetzt einen kostenlosen Beratungstermin unter 07145 - 91 53 770.

 

 

*Aktionszeitraum: 1.7. - 31.8.2024. Die Aktion gilt für Jahres- und Zweijahres-Verträge. Einweisungtermin spätestens bis 23.8.2024.
**Aktionszeitraum: 1.7. - 31.8.2024, danach endet die Trainingsmöglichkeit automatisch.

ORTEMA Medical Fitness – Wo Ihr Wohlbefinden an erster Stelle steht

Bei ORTEMA Medical Fitness liegt uns Ihr Wohlbefinden am Herzen. Schon beim Check-In werden Sie von unserem freundlichen Empfangsteam begrüßt und diese positive Atmosphäre setzt sich fort durch die kompetente Betreuung unserer Trainer. Unsere Priorität ist Ihre Gesundheit und ganzheitliche Betreuung. Unser Team steht Ihnen zur Seite, um Ihre Trainingsziele zu erreichen.
Wir möchten, dass Sie sich rundum wohl und gut betreut fühlen, damit Sie langfristig Freude am Training haben. Unser motiviertes Kursleiterteam erwartet Sie in einer Vielzahl von Kräftigungs- und Ausdauerkursen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Übungen mit Videoanleitung

Hier findest du Workouts für Unterwegs, Zuhause oder im Urlaub! Anregungen für deine Vorbereitung aufs Joggen, Laufen, Walken oder Krafttraining.
Aber auch Kurse zum mitmachen oder Trainingspläne die deine Studiopause versüßen.

Wir empfehlen euch das Training 2-3 Mal pro Woche durchzuführen.

Schaut auch hier vorbei, um euch weitere Übungen für daheim oder den Büroarbeitsplatz zu sichern!

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Warm Up:  
Ein gutes Aufwärmtraining gehört vor jede sportliche Belastung!

30 Sek. – 1 Minute Schulterkreisen

30 Sek. – 1 Minute Knieheben

30 Sek. – 1 Minute Jumping Jacks

30 Sek. – 1 Minute Skiier Jack

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Diese Übungen bereiten eure Muskeln und Gelenke auf das anstehende Workout vor .

8 – 10 Wiederholungen – Schultermobilität

8 – 10 Wiederholungen – Rumpfrotation in Rückenlage

8 – 10 Wiederholungen je Seite – Rumpfrotation im Halbkniestand

8 – 10 Wiederholungen  –  Dynamische Dehnung der Beinrückseite

Wochentrainingspläne

 

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Workout 1

Ausfallschritte
2 x 15 Wiederholungen pro Seite, Steigerung 2-3 x 10-12 Wdh. gesprungen

Seitheben
3 x 15 Wiederholungen, Steigerung mit Zusatzgewicht

Frontheben
3 x 15 Wiederholungen, Steigerung 3 x 20-30 Sekunden Gemüse hacken

Vorgebeugtes Rudern
3 x 15 Wiederholungen, Steigerung mit Zusatzgewicht

Gesäßbrücke
3 x 20-30 Sekunden halten, Steigerung 3 x bis 20 zählen (10 Wdh. pro Bein)

Unterarmstütz
2-3 x 20-45 Sekunden halten, Steigerung Knie in der Luft

 

 

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Workout 2

Wandsitz
2-3 x 30-60s, Steigerung Fersen anheben

Rückenstrecker
2-3 x 30-60s, Steigerung Beine abheben

Bauchmuskulatur
2-3 x 30-60s, Steigerung Beine ausstrecken

Seitstütz
2-3 x 30-60s einfache Variante auf den Knie oder schwerer Beine ausstrecken

Einbeiniges Aufstehen
3 x 10-15 Wiederholungen pro Seite, Steigerung Pistol Squats

 

 

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Workout 3

Kniebeugen
15-20 Wiederholungen, Steigerung tief bleiben und Fersen anheben 30-60s

Kreuzheben 
15-20 Wiederholungen, Steigerung Standwaage mit 10-15 Wiederholungen pro Seite

Liegestütz
10-20 Wiederholungen

Latzug mit Handtuch
5-20 Wiederholungen

Butterfly reverse
15-20 Wiederholungen

Gluteus maximus im Vierfüßlerstand
10-15 Wiederholungen pro Seite, Steigerung Knie vom Boden abheben

Bauchmuskulatur komplex
20 Wiederholungen, zur Steigerung Beine und Arme ausstrecken

 

 

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Workout 4 - Partner Workout

Radfahren
3 x 40-60s

Rudern
3 x 40-60s

Kniebeugen
3 x 15-20 Wiederholungen

Kontaktloses Abklatschen in Liegestützposition
3 x 40-60s

Sit Ups mit kontaklosem Abklatschen
3 x 15-20 Wiederholungen

Ihr könnt diese Übungen klassisch mit jeweils drei Sätzen oder als Zirkeltraining (40s on / 20s off mit 2-3 Runden) absolvieren.

Kurse zum Mitmachen

 

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30 Minuten Pilates

 

 

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30 Minuten Rückenkurs

 

 

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10 Minuten Bauchkurs

 

 

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Slingkurs

 

RV Fit ist ein neues ambulantes, berufsbegleitendes Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung (DRV) und erstreckt sich über insgesamt 6 Monate. Es ist ein Bestandteil der Betrieblichen Gesundheitsförderung von Unternehmen.

Für wen ist RV Fit ambulant geeignet und wie wird es finanziert?
Das RV Fit ambulant Präventionsprogramm ist für Arbeitnehmer geeignet, die bei der Deutschen Rentenversicherung versichert sind und die aufgrund ihrer beruflichen Tätigkeit (z.B. langes Sitzen am PC, einseitige Körperhaltungen oder intensive körperliche Belastungen) erste gesundheitliche Beeinträchtigungen vorweisen oder bereits unter Beschwerden leiden (z.B. Rückenleiden, Probleme mit Gewicht & Ernährung, Stress, Bluthochdruck). Durch ein frühzeitiges, gezieltes Training und mehr Bewegung sollen Leistungsfähigkeit und Lebensqualität bis zum Renteneintritt und darüber hinaus erhalten werden.

Dauer und Ablauf von RV Fit ambulant
6 Monate, 4 Phasen, 1 Ziel: Ihre persönliche Gesundheit!
RV Fit ambulant ist in vier Phasen aufgeteilt und wird in Gruppen von max. 18 Personen durchgeführt. Wir bieten mehrere Staffeln im Jahr an (Termine siehe Spalte rechts). Während der dreitägigen Startphase erfolgen die Programmeinführung, die ärztliche Eingangsuntersuchung, ein trainingsmedizinischer Test, Kursprogramme sowie verschiedene Seminare zu den Themen Bewegung/Ergonomie, Ernährung und Stressmanagement. Die anschließende dreimonatige ambulante Trainingsphase findet berufsbegleitend statt. Der Teilnehmer trainiert im milon-Zirkel und nimmt 2x/Woche an Gruppenkursen teil, welche ein abwechslungsreiches Kursprogramm beinhalten wie Rückenfit, Koordination, Beweglichkeit, Gelenkstabilität und Entspannung. Die Eigenaktivitätsphase von 3 Monaten dient zur Vertiefung der erworbenen Trainingskenntnisse. Gerne können Sie die Eigenaktivitätsphase auch bei uns im Medical Fitness durchführen! Die Kosten hierfür sind vom Teilnehmer zu tragen, können aber auch von den Krankenkassen bezuschusst werden. Das RV Fit ambulant Präventionsprogramm endet mit dem eintägigen Auffrischungstag, der unter anderem Kursprogramme, eine Abschlussveranstaltung mit Erfahrungsaustausch sowie ein ärztliches Abschlussgespräch beinhaltet.

Die Kosten für RV Fit
Die Kosten für das Präventionsprogramm RV Fit werden komplett von der Deutschen Rentenversicherung übernommen. Die Freistellung während der Start- und Auffrischungsphase wird in der Regel vom Arbeitgeber übernommen. 

Die wichtigsten Ziele von RV Fit ambulant
RV Fit ambulant soll Freude an der Bewegung vermitteln, gesunde Lebens- und Arbeitsstrategien fördern sowie körperliche und psychische Belastungen reduzieren. Krankheitszeiten können so erfolgreich verringert werden. Erwerbs- und Leistungsfähigkeit bleiben bis zum Renteneintritt erhalten und auch darüber hinaus wird Ihre Lebensqualität gesteigert. 

Gerne sind wir bei Fragen für Sie da.

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Sitz der Gesellschaft Markgröningen
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Olaf Sporys
Rüdiger Loy
Professor Dr. Jörg Martin

Mitglied der Handwerkskammer Stuttgart
Mitglied der Industrie- und Handelskammer (IHK) Region Stuttgart
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